Ortopedie și traumatologie

Cum să protejați și să consolidați articulațiile la copii


Atunci când copiii sunt mici și nu au încă prea multă coordonare atunci când merg pe jos sau alergând, căderea este foarte tipică. Multe dintre ele sunt lăsate cu o simplă zgârietură sau rană, dar în alte momente lucrurile se înrăutățesc și, după un examen medical, se observă o oarecare rupere a articulațiilor. La fel se întâmplă și când copiii încep să facă sport într-un mod mai profesionist și „abrupt”: brațele, șoldurile, gleznele și picioarele suferă. Ce grijă trebuie luată în aceste cazuri pentru a proteja și întări articulațiile la copii?

Articulațiile sunt structuri care fac parte din sistemul musculo-scheletic, împreună cu oasele, tendoanele și mușchii și sunt alcătuite dintr-un țesut elastic numit cartilaj articular care protejează capetele oaselor de frecare și sunt punctul de atașare al două sau mai multe oase.

Articulațiile permit corpului nostru să fie flexibil și activ, mișcarea sistemului locomotor și să servească ca o pernă pentru forțele care ne afectează corpul atunci când merg pe jos sau în mișcare.

prevenirea accidentelor articulare Este foarte important să evitați viitoarele patologii și complicații și, mai ales, atunci când practicați exerciții sau sport, ceva foarte benefic pentru sănătatea copiilor, de aceea este important să țineți cont de următoarele recomandări:

1. Trebuie să mențineți o greutate bună, adică evitați și preveniți obezitatea și, pentru aceasta, o dietă adecvată și echilibrată. Dacă sunteți supraponderali sau obezi, articulațiile trebuie să depună mai mult efort și efort.

2. Ar trebui să purtați încălțăminte bună, potrivit pentru activitățile copilului, care să permită o amortizare mai bună și să absoarbă impacturile și să reducă la minimum rănile. Desigur, există excepții, deoarece este recomandat ca bebelușii cel puțin până la 18 luni să nu poarte încălțăminte. Picioarele lor sunt instrumentul pentru a-și cunoaște împrejurimile și acest lucru îi va ajuta la o dezvoltare cognitivă mai bună și inteligența lor.

3. Obțineți, dezvoltați și mențineți mușchii adecvați. Aportul de proteine ​​din dieta zilnică are o valoare ridicată pentru atingerea acestui obiectiv.

4. Evitați practicarea exercițiilor fizice într-un mod exagerat și care rănesc articulațiile. Exercițiile combinate protejează mai bine articulațiile.

5. Rămâneți bine hidratat oricând și mai mult dacă practicați orice sport sau exercițiu fizic.

6. Încălziți întotdeauna înainte de exerciții fizice, pentru a condiționa mișcarea, mușchii, tendoanele și articulațiile fără a suferi răni semnificative.

7. Evitați stilul de viață sedentar, asta va face mușchii slăbiți și nu vor proteja articulațiile așa cum ar trebui.

8. Întindeți-vă înainte de a începe practica a oricărui exercițiu sau sport și la sfârșitul acestora.

9. Efectuați exercițiile, în special trotineta, pe teren moale, de preferință angrenat, deoarece acest lucru va reduce forța de impact asupra articulațiilor.

10. Practica exercițiilor trebuie să fie specifică pentru fiecare vârstă, nu toate exercițiile sunt potrivite pentru toate vârstele, ceea ce face ca copilul să se epuizeze și să producă oboseală musculară și deteriorarea ulterioară a articulațiilor, datorită muncii excesive asupra lor.

11. Cele mai recomandate sporturi pentru copii sunt cele practicate în apă, de exemplu, înot, deoarece impactul asupra articulațiilor este practic minim.

12. Înainte de a începe exercițiile sau la sfârșitul acestora, este necesar întinzând mușchii din fiecare parte a corpului, începând cu capul și terminând cu membrele inferioare, acest lucru va permite mușchilor, tendoanelor și articulațiilor să funcționeze mai bine.

13. Este necesar între exerciții faceți o pauză și la sfârșit, terminați treptat, puțin câte puțin, pentru a permite organismului să revină la o stare de odihnă și normalitate.

Puteți citi mai multe articole similare cu Cum să protejați și să consolidați articulațiile la copii, în categoria Ortopedie și traumatologie la fața locului.


Video: Tratament naturist artroza gonartroza, coxartroza, spondiloza. (Ianuarie 2022).