Ortopedie și traumatologie

Exerciții pentru a ajuta copiii cu picioarele plate valgus de acasă


Piciorul plat Valgus este o afecțiune ortopedică, care constă în absența arcului piciorului, adică întreaga parte internă a piciorului este plană și atinge solul, glezna este curbă spre interior și călcâiul se curbe spre exterior. La copii aceasta poate fi o stare normală, deoarece arcul piciorului nu se dezvoltă decât după 6 până la 7 ani. Dacă după această vârstă nu a existat nicio schimbare, ea poate fi considerată o patologie, care va necesita tratament ortopedic și fizioterapeutic. Aici vă lăsăm câteva exerciții pentru a ajuta copiii să aplice picioarele valgus de acasă.

Picioarele plate sunt datorate unei slăbiciuni a tendoanelor și ligamentelor care susțin articulațiile. Această slăbiciune poate fi de origine congenitală, inflamatorie, traumatică, idiopatică și, indiferent de cauză, poate apărea o modificare a structurii musculo-scheletice.

Picioarele plate se pot manifesta la copii atunci când observăm că cad frecvent, ne referim la durere la membrele inferioare noaptea, se poticnesc atunci când merg pe jos și poartă încălțăminte pe o parte. În aceste cazuri, trebuie să solicităm o consultare cu traumatologul ortoped pentru evaluarea și luarea deciziilor acestora.

Mulți părinți se întreabă dacă pielea de valgus plat poate fi corectată, iar răspunsul este da. Acest lucru va necesita utilizarea șabloanelor și / sau panelor și practicarea exercițiilor speciale pe care le voi descrie în continuare.

1. Stând pe degetele de la picioare (creșterea călcâiului) sau mersul pe vârfuri sau degetele de la picioare, variază poziția picioarelor pentru a lucra toți mușchii. Cu acest exercițiu, mușchii implicați în formarea arcului plantar sunt întăriți. Ar fi 20 de repetări ale fiecăruia: picioare paralele și împreună și picioare paralele și lățimea umerilor între ele.

2. Creșterea arcului plantar. Copilul va încerca să ridice arcul plantar, fără a lua degetele de la picioare și călcâiele de pe pământ. La început va fi complicat, de aceea va fi unilateral și, mai târziu, când va avea succes, o va face cu ambele picioare în același timp. De asemenea, 20 de repetări.

3. Mergeți pe marginea exterioară a piciorului, timp de 2 până la 3 minute și pe o suprafață netedă. Cu acest exercițiu se dezvoltă mușchii interni ai piciorului. Întrucât este un exercițiu cu o poziție forțată a piciorului, dacă la început există durere, idealul este să te oprești și să reiai atunci când te simți mai bine.

4. Puneți un recipient pe podea și răspândiți jucării mici și încercați cu degetele de la picioare să ridicați jucăriile și să le așezați în recipient.

5. Așezați o bilă moale sau un role și cu talpa piciorului, mișcările se fac înainte și înapoi și se repetă de 20 de ori cu fiecare picior. Lasa exercitiul sa stea la nivelul arcului plantar.

6. Mențineți echilibrul cu un singur picior (limp), mai întâi cu unul și apoi cu celălalt. La început poate fi susținut, deoarece este dificil să faci acest exercițiu atunci când ai picioarele plate. Acest exercițiu funcționează mușchii intrinseci ai piciorului și alți mușchi ai membrului, care sunt necesari pentru echilibrul unipodal.

7.- Plasați un obiect mic între vârfuri și plimbați-vă în jurul camerei, încercând să nu cadă. Faceți-o mai întâi cu un picior și apoi cu celălalt. Va întări mușchii piciorului și piciorului.

8.- Mergeți aproximativ 8 - 10 metri cu călcâiul ambelor picioare și apoi faceți-l pe degetele de la spate.Dacă există durere, opriți-vă și reluați-vă când dispăruți.

Aceste exerciții, împreună cu utilizarea de talpi speciale pentru picioare plate și recomandările indicate de medicul ortoped, vor îmbunătăți simptomele și vor forma treptat arcul plantar, bineînțeles, răbdare și perseverență pentru a obține rezultate bune.

Puteți citi mai multe articole similare cu Exerciții pentru a ajuta copiii cu picioarele plate valgus de acasă, în categoria Ortopedie și traumatologie la fața locului.


Video: Cum sa-ti Antrenezi Gambele? (Ianuarie 2022).