Tulburari de alimentatie

Acestea sunt alimentele care provoacă mai multă constipație la copii


Există tot mai multe consultări pediatrice cu privire la cazurile de constipație infantilă. Printre cauzele care provoacă această tulburare se numără lipsa aportului de lichide, a activității scăzute și a stilului de viață sedentar al copiilor și, mai ales, a unei diete slab îngrijite. Vrei să știi care sunt alimente care provoacă mai multă constipație la copii Și ce ar trebui să evitați dacă copilul dvs. are probleme cu trecerea scaunului?

Unii copii au o tendință naturală la constipație, care, din cauza mai multor apă sau fibre, nu ne putem menține la atingere. Dacă acesta este cazul, copilul dvs. poate fi în special sensibil și este posibil să fie nevoie să eliminați sau să limitați anumite alimente din dieta sa.

- Banane
Bananele necoapte conțin carbohidrați indigestibili care, pe lângă faptul că provoacă flatulență, tind să provoace constipație. Cu toate acestea, pe măsură ce acești carbohidrați se maturizează, se descompun în lanțuri mai scurte, care sunt ușor digerate de organism, provocând exact rezultatul opus.

- Gluten
Unii copii au o sensibilitate specială la această proteină care, fără a fi intoleranță sau fără a fi celiaci, le provoacă anumite probleme, cum ar fi constipația sau gazul.

- Faina rafinata si cereale
În general, glucidele complexe, spre deosebire de cele simple, necesită un efort digestiv care încetinește digestia. Prezența fibrelor în acești carbohidrați cu lanț lung înseamnă că această încetinire a digestiei nu duce la o creștere a durității scaunului. Mai exact, orezul alb se află în vârful acestei liste. În procesul de rafinare a acestui orez, sunt eliminate toate straturile exterioare ale bobului, cele care conțin toată fibra și micronutrienți, astfel încât consumul său are ca rezultat o digestie mai lentă și scaune mai dure.

- Lapte și produse lactate
Deși nu s-a găsit nicio explicație științifică care să o susțină, unele studii au arătat că atât laptele, cât și unele produse lactate pot agrava constipația.

- Carne rosie
Pe de o parte, aceste carne conțin fier, un mineral care are tendința de a constipa, iar pe de altă parte, în funcție de conținutul mai mare de grăsimi, digestia devine mai grea, crescând constipația.

- prăjit
Prin adăugarea de grăsime în alimente, digestia este încetinită, crescând posibilitatea constipației.

- Sare
Excesul de sare afectează echilibrul soluțiilor din corp, astfel încât este necesar să se redirecționeze mai multă apă către celule în loc de scaun, crescând duritatea acestuia.

- Tanini
Acest compus natural prezent în anumite alimente de origine vegetală, pe lângă faptul că le oferă alimentelor un gust amar, are dezavantaje nutritive. Pe de o parte, este capabil să sechestreze și să elimine mineralele, iar pe de altă parte, se caracterizează printr-o scădere a mișcării alimentelor în tractul gastrointestinal care are ca rezultat o creștere a durității scaunului. Lista alimentelor bogate în taninuri este completată de cacao, urmată de unele fructe, cum ar fi persimoni, afine și mure și banane necoapte. În plus, pielea unor nuci cum ar fi migdalele conține, de asemenea, cantități mari.

Din pacate, constipația este o problemă foarte frecventă în copilărie, dar asta se poate agrava mai ales vara. Căldura favorizează deshidratarea, în timp ce marea varietate de activități pe care copiii le desfășoară în sezonul estival îi fac să uite să bea apă. În plus, mica rutină a meselor pe care o urmăm atunci când suntem în vacanță contribuie la o ușoară încetinire a motilității intestinale.

Modalitățile prin care putem combate constipația copilului sunt, pe de o parte, înmuierea scaunului prin creșterea aportului de lichide și, pe de altă parte, creșterea volumului de scaun prin creșterea aportului de fibre. În plus, putem limita consumul anumitor alimente care pot încetini digestia sau crește duritatea scaunului, ceea ce face dificilă expulzarea.

Pentru început, și în special în cele mai calde zile, trebuie să ne asigurăm că copilul consumă suficientă apă, deoarece aceasta are un rol crucial în buna funcționare a fiecăruia dintre organele corpului, precum și în formarea scaunelor libere. Apa potabilă ar trebui să devină o rutină pentru copii, un act învățat pe care îl fac în mod natural și frecvent, chiar înainte de a le fi sete.

În plus, trebuie să ne gândim cu atenție la dieta pe care o oferim celor mici, inclusiv fructe și legume proaspete, leguminoase și cereale integrale. Cu toate acestea, un aport excesiv de fibre prin dietă poate fi contraproductiv. Pe de o parte, deoarece produce flatulență sau gaz, ceea ce crește disconfortul constipației în sine, iar pe de altă parte, deoarece împiedică absorbția mineralelor de mare valoare în copilărie, cum ar fi calciul și fierul.

Puteți citi mai multe articole similare cu Acestea sunt alimentele care provoacă mai multă constipație la copii, din categoria tulburări de alimentație de pe site.


Video: CURMALELE. Beneficii si contraindicatii pentru sanatate (Ianuarie 2022).