Depresia și anxietatea

Tehnica eficientă de colț sigur pentru a reduce stresul la copii


Ai auzit vreodată despre tehnică de colț sigur? Este o metodă folosită reduce stresul copiilor. În continuare vom vedea cum îl putem începe și care sunt avantajele sale. De asemenea, analizăm câteva metode de relaxare pe care să le facem în acel colț sigur, lipsit de stimuli și care sunt de mare ajutor pentru a calma nervii celor mai mici din casă. Am inceput!

Există multe și variate lucruri care pot provoca stres la copii: teme la domiciliu, activități extracurriculare la care trebuie să participe în fiecare zi a săptămânii, utilizarea excesivă a noilor tehnologii, stresul propriu al părinților pe care îl transmitem copii fără să-și dea seama sau probleme comune care pot apărea la școală sau acasă. Cum putem părinții ajută-i să înlăture stresul din viața lor sau cel puțin pentru a-l reduce pe cât posibil?

1. Trebuie încercați să știți care este cauza acestui stres:teme, activități după școală sau chiar dacă există ceva care îi îngrijorează, cum ar fi faptul că s-au certat cu cel mai bun prieten și care provoacă o stimă de sine scăzută. La nivel comportamental, este frecvent ca unele modificări ale comportamentului lor să aibă loc: sunt mai nervoase, iritabile sau se observă excesul de mișcare. Dar pot exista și unele schimbări în comportamentele de somn: nu vor să se culce sau au treziri nocturne pe care nu le aveau înainte. Simptomele pe care le prezintă sunt ceea ce ne oferă cheile pentru a vedea cum putem acționa.

2. În al doilea rând, mecanismele necesare trebuie puse la îndemâna lor, astfel încât ei înșiși să știe să identifice acel stres sau anxietate și să o poată trata treptat cu ajutorul părinților.

3. Și în al treilea rând, pregătește-le acasă un colț sigur, lipsit de stimuli.

După cum ne-a învățat Úrsula Perona, psiholog și diseminator pentru copii, colțul sigur poate fi foarte util copiii știu să oprească în timp acel sentiment de stres sau copleșire.

Cum putem face un colț acasă pentru copiii noștri? Foarte simplu, după cum sugerează și numele, trebuie să găsiți acasă un colț fără stimul care să ofere securitate, pace și liniște. De exemplu, cortul dvs., o colibă ​​de stofă ... Și puneți în interior una sau două jucării care vă oferă atașament, cum ar fi animalul dvs. umplut preferat, un puzzle, o carte, pătură cu care merg să doarmă sau câteva căști, dacă doriți asculta muzica. O sa fie locul lor sigur pentru a merge când sunt nervoși sau în suferință. Deci ies din situația care le provoacă stres.

Dacă sunt copii mai mari, puteți explica cum îi ajută colțul lor sigur și pot fi invitați să aleagă lucrurile pe care doresc să le pună înăuntru. Ceea ce obținem cu tehnica de colț sigur, pe lângă reducerea stresului, este oferi copiilor un moment de deconectare în care se pot opri, gândi și fii ei înșiși.

Odată copilul știi că poți merge în colțul tău sigur ori de câte ori ai nevoie, Puteți merge cu un pas mai departe și să-i arătați câteva tehnici de relaxare, aceleași pe care le va putea folosi dacă va vedea că, de exemplu, este nervos în clasă înainte de examen sau pentru că a avut o după-amiază plină de teme. După cum știți deja, metodele și tehnicile de relaxare sunt multe și foarte eficiente, vă propunem acestea, le arătăm copilului dvs. și lăsați-l să aleagă pe cel care îi place cel mai mult.

- Respirați conștient pentru a vă relaxa
Este vorba de a număra până la zece, de a lua aer prin nas și de a-l elibera încet prin gură, ca și cum ar fi să sufle printr-un pai. Fiind concentrat asupra respirației, atenția se îndepărtează de ceea ce ne preocupă.

- Relaxare musculară
Ea constă în contractarea mușchilor, de exemplu a picioarelor, apoi eliberarea lor calmă ca și cum ar fi un exercițiu Pilates. Este ideal pentru calmarea corpului și a minții.

- Evoca imagini sau locuri care ne aduc amintiri frumoase
Cu siguranță, copilul tău are mai mult de un loc pe care-i place să meargă: plaja vara, casa bunicilor, drumul pe care îl cunoaște duce duminică la munte ... Ei bine, când există un episod de stres sau anxietate , locurile respective trebuie evocate, gândindu-se la ele va schimba starea de spirit.

Ești pregătit să pregătești colțul sigur pentru copiii tăi? Înainte!

Puteți citi mai multe articole similare cu Tehnica eficientă de colț sigur pentru a reduce stresul la copii, în categoria Depresia și anxietatea de pe site.


Video: Ce facem cand copiii se cearta? In direct cu Urania Cremene (Ianuarie 2022).