Jocuri

Jocuri pentru întărirea picioarelor copiilor (și ale părinților)


Deja știi foarte bine că Guiainfantil.com Suntem fani super sport, mai ales dacă este ca echipă sau ca o familie, de aceea suntem mereu la curent cu ultimele dintre cele mai bune exerciții pentru a fi sănătos și puternic. Cu această ocazie vrem să vorbim despre un subiect specific, acela de a face jocuri pentru întărirea picioarelor băieților și fetelor de toate vârstele. De asemenea, dacă le exersezi cu copiii tăi, îți vei exercita și corpul!

De ce? Ei bine, pentru că sunt tehnici de bază ideale, astfel încât să-și poată instrui abilitățile și, în același timp, să aibă un timp foarte distractiv acasă sau în parc, și nu numai asta, dar sunt foarte potriviți pentru copii să pună tehnologia deoparte, începe sportul și au picioare mult mai puternice și mai sănătoase. Și sunt, de asemenea, perfecte pentru a câștiga în echilibru!

Jocurile pe care vi le propunem aici sunt concepute pentru cei mici din casă exercitați-vă picioarele, câștigați forță, echilibru și dexteritate. Le pot face singure, deși dacă sunteți în căutarea celor mai bune rezultate, vă sfătuim să le faceți și ele, jocul în echipă este cel mai bun! Adăugați pe listă câte jocuri doriți și veți avea un hobby care va fi favoritul întregii familii.

1. Jocul amprentelor
Acest joc este simplu de pregătit și foarte, foarte distractiv. Acesta constă în desenarea câtorva amprente pe hârtie colorată, decuparea și lipirea pe podeaua casei sau a parcului (lăsați-o la o mică distanță între una și alta) Următorul pas (punct intenționat) este să sari pe amprenta pe traseu până ajunge la ultimul și începe din nou.

Desigur, amprentele sunt pentru a decora pentru a se potrivi cu fiecare, să profite de ocazie pentru a scrie pe fiecare picior stânga sau drept, numerele sau literele alfabetului. Vor învăța aceste concepte în cel mai scurt timp! În plus, este excelent pentru cei mici să antreneze echilibrul și coordonarea.

2. Timpul de a lovi mingea
Ce joc mai bun pentru a-ți întări picioarele decât să lovești mingea? Nu trebuie să fie un joc de fotbal așa cum este, de asemenea, dar puteți face cât mai multe activități doriți. De la joc pentru a trece mingea, la aruncarea la poartă fără portar, până la a vedea cine o aruncă mai sus decât toate. Imaginația la putere și veți vedea că picioarele copiilor vor fi mult mai puternice.

3. Sari pe limp
Acest joc de întărire a picioarelor a fost ideea fiului meu sau, mai degrabă, am pus exercițiul pe listă când văd că acum și-a dat singur să meargă peste tot. Pentru el este o altă formă de distracție, dar, într-adevăr, este un joc care face minuni pentru a exercita mușchii picioarelor. La fel ca fiul meu, vei vedea că al tău este mai bine sări pe un picior decât pe celălalt. Propune-i să se schimbe, astfel încât să devină pricepută cu amândoi.

Pentru a-l face mai interesant, adăugați provocări, cum ar fi să ajungeți la limp din acest copac în celălalt, să vă odihniți puțin și să faceți drumul înapoi, câte secunde a durat? Trebuie să depășești acel timp! Apropo, jocul clasic al hopscotch-ului este și foarte valid atunci când vine vorba de întărirea picioarelor celor mici din casă.

4. Alergați, alergați și alergați
Alergarea este un sport și, de asemenea, un joc. Dacă copilului dvs. îi place deja să alerge, aveți deja o altă activitate ideală pentru a întări picioarele din mână. Dacă nu atrage multă atenție, încercați un joc complementar, cum ar fi trecerea bastonului, ca și cum ar fi o clasă de atletism, curse simple pentru a vedea cine atinge primul obiectiv sau cine câștigă cronometrul.

O altă idee bună este să faceți un circuit în care mai întâi trebuie să alergați până la un punct, apoi să continuați în lateral încrucișându-vă picioarele și să sfârșiți sărind. Din nou, trebuie doar să iei aceste idei ca bază și să le adaptezi gusturilor copiilor sau elevilor tăi.

5. Exerciții de podea, perfecte pentru tonifierea picioarelor
Ca și cum ar fi o clasă Pilates, spuneți-le copiilor să coboare pe podea și să facă o serie de exerciții. Jocul este să vezi cine le face pe toate înainte să sune soneria ușii. Începeți întinzând un picior, urcând și coborând de zece ori, apoi faceți același lucru cu celălalt picior. Apoi, aplecați un genunchi și, fără a ridica capul, aduceți-l spre gât, faceți o serie de 5 sau 10 repetări și schimbați picioarele. Ultimul exercițiu constă în așezarea cu picioarele drepte, mai întâi vă aplecați torsul spre unul timp de câteva secunde, apoi faceți același lucru cu celălalt picior. O sesiune de Pilates acasă merge mult!

6. Și după atâția exerciții fizice ... Trebuie să vă întindeți picioarele!
Indiferent dacă ai făcut clasa Pilates înainte sau ai fost în parc alergând sau jucând mingea, nu există altă modalitate de a pune capătul final decât întinzând un pic picioarele. Nu știm că este un joc așa cum este, știm, dar este necesar pentru ca mușchii să nu fie încărcați și să capete flexibilitate.

Începeți să îndoiți un picior spre gluteu și să îl țineți cu mâna pentru o clipă, pentru a vă menține echilibrul trebuie să priviți la un punct fix, să eliberați piciorul și să faceți la fel cu celălalt. Terminați prin a pune picioarele împreună și a încerca să vă atingeți picioarele cu vârfurile degetelor. Cei mici tind să aibă multă flexibilitate, așa că nu vă mirați dacă chiar pun palma pe pământ.

Sunteți gata să începeți cu cele mai bune exerciții pentru a vă întări picioarele? Ne place sportul și jocurile să-l practicăm!

Puteți citi mai multe articole similare cu Jocuri pentru întărirea picioarelor copiilor (și ale părinților), în categoria Jocuri pe site.


Video: 8. Serve and Return (Ianuarie 2022).