Alimentația sugarului

Alimentele care provoacă cel mai mult stres la copii


El stres este una dintre cele mai răspândite tulburări în societatea actuală. S-ar putea să ne gândim că stresul este în afara vieții copiilor noștri, dar oricât de mic, stresul și anxietatea pot fi o realitate pentru ei, iar alimentele le pot agrava. Vrei să știi care sunt alimentele care provoacă cel mai mult stres la copii? Ia-ti notite!

La fel cum există alimente care se caracterizează prin efectele lor calmante și care pot fi foarte utile la ora cinei, există și altele care, datorită tipului de compuși pe care le conțin sau căilor metabolice pe care le folosesc, produc efectul opus: provoacă stres în organism, mai ales la cei mici.

- Zaharuri rafinate
Zahărul este, din păcate, prezent în aproape toate produsele pe care le oferim copiilor noștri, cu toate acestea, nu este prezent în mod natural în toate acestea, și acestea trebuie să le evităm dacă dorim să ținem stresul și anxietatea sub control. In timp ce zahărul nu va provoca de la sine stresul, consumul său exagerează simptomele de anxietate, prevenind organismul să gestioneze situații stresante, așa cum ar fi în mod normal.

- Gluten
Conform unor studii, persoanele intolerante la gluten au, într-un fel, un risc mai mare de a suferi stres, anxietate sau depresie, de aceea este indicat să fie vigilenți; dar, de asemenea, alimentele care conțin această proteină, cu grâu care conduce calea, au fost dezvăluite ca declanșatori ai acestor simptome, chiar și la copiii care nu au fost diagnosticați ca intoleranți la gluten sau celiaci. Deși motivele sunt încă necunoscute, se pare că această proteină poate fi dificil de digerat pentru unii copii, chiar dacă nu sunt celiaci, provocând stres fizic asupra organismului care determină blocarea anumitor rute și organismul nu poate face față situațiilor. stresant eficient.

- Refreshments
Pe lângă cantitatea de zahăr pe care o conțin - sau îndulcitori artificiali, cum ar fi aspartamul, de asemenea, legată de durerile de cap, anxietatea și schimbările de dispoziție - băuturile răcoritoare carbogazoase pot conține cofeină, unul dintre principalii compuși de evitat în situații stresante la adulți cu atât mai mult în copilărie.

- Cofeina
Da, am înțeles că nimeni sau practic nimeni nu se gândește să ofere o ceașcă de cafea unui copil de 3 ani, dar cofeina nu este doar în cafea. Aproape toate produsele de panificație, înghețate sau băuturi aromate cu cafea conțin cofeină, așa că această aromă este exclusă dacă dorim să limităm alimentele care cresc stresul și anxietatea în dieta copiilor noștri.

- Ciocolată
La fel cum cafeaua conține cofeină, cacao o conține în mod natural. În plus, conține teobromină, un alt compus stimulant care poate provoca aceleași simptome ca și cofeina, precum nervozitatea și anxietatea. Cacao solubilă, în funcție de marcă, poate fi fără cafeină, dar încărcată cu zaharuri, așa că este convenabil să studiem în profunzime etichetarea ciocolatei pe care o oferim celor mici.

- Sare
Pe lângă faptul că dăunează sănătății, sarea afectează direct tensiunea arterială și, dacă inima funcționează excesiv, corpul suferă și devine stresat. În plus, potrivit unor cercetări recente, excesul de sare poate afecta unele căi neurologice, și, prin urmare, provoacă o creștere a nivelului de stres și anxietate la copii.

- Hrana procesata
Alimentele procesate sunt de obicei bogate în două ingrediente deja menționate, săruri și zaharuri, pe lângă faptul că conțin făină rafinată și fără a uita lista lungă de aditivi precum coloranți și conservanți. Din păcate, alimentele bogate în săruri și zaharuri rafinate sunt dăunătoare pentru microbiota intestinală și, astăzi, este bine cunoscută importanța sa ca primă linie de apărare a sistemului imunitar. În plus, conform studiilor recente, microbiota intestinală are și o relație strânsă cu controlul anxietății și stresului, de aceea este mai bine să căutați alternative mai puțin procesate sau de casă la aceste produse.

- Lactate
Cu excepția produselor fermentate, care sunt mult mai ușor de digerat, produsele lactate nu sunt întotdeauna ușor asimilate, punând un plus de stres asupra organismului, ceea ce poate crește secreția de adrenalină și, prin urmare, nivelul de anxietate.

Puteți citi mai multe articole similare cu Alimentele care provoacă cel mai mult stres la copii, în categoria Nutriție infantilă la fața locului.


Video: Cum poți să-ți învingi toate fricile (Ianuarie 2022).