Bebeluşii

Sfaturi pentru hrănirea sănătoasă la bebeluși în timpul introducerii solidelor


În primele luni de viață ale bebelușului, relația copilului cu mâncarea este foarte mică, deoarece se bazează exclusiv pe sân sau alăptare artificială. Totul se schimbă atunci când, la vârsta de șase luni, începem cu introducerea de solide, un moment excelent pentru a educa bebelușii în aproximativ obiceiuri alimentare sănătoase. Iată câteva lucruri pe care le poți face pentru sănătatea copilului tău!

În jurul vârstei de șase luni, bebelușii încep să arate semne că sunt gata să mănânce alimente solide și să înceteze alăptarea exclusiv. Aceste semne se manifestă de obicei la început printr-un interes față de hrana pentru adulți, prin atingerea acestuia și punerea ei în gură, prin pierderea reflexului de extruziune și, mai ales, pentru că încep să poată sta în poziție verticală într-o poziție de ședere aproape fără ajutor.

În acest moment, putem urma o serie de sfaturi pentru a ne asigura că dieta micuțului nostru este la fel de sănătoasă ca și înainte de a începe hrănirea complementară, când a fost hrănit doar cu lapte matern.

1. Asigurați-vă că baza dietei copilului este încă laptele, sân sau formulă, cel puțin până la un an, oferind întotdeauna sânul înaintea altor alimente.

2. Alegeți orele din zi când copilul este calm și nu-ți este foame să oferi alte produse alimentare decât laptele. Astfel ne asigurăm că atenția lor este concentrată pe cât de interesant le pare noul aliment și nu pe nevoia lor de hrană, deoarece, la începutul hrănirii complementare, cel mic nu știe că ceea ce oferim este mâncare.

3. Oferiți mâncare de câte ori doriți, dar ținând cont întotdeauna că nu puteți mânca practic nimic și este perfect normal.

4. Respectați regula de 3 zile, adică așteptați cel puțin 3 zile pentru a oferi un aliment nou. Pe parcursul acelor 3 zile, noul aliment poate continua să fie consumat, ținând cont întotdeauna că, în mod normal, alergiile alimentare apar de obicei la al doilea contact și nu atunci când alimentul este consumat pentru prima dată. Poate fi util să păstrezi un jurnal alimentar pentru primele săptămâni.

5. Alegeți alimentele care sunt mâncate în mod normal acasă, pentru că este inutil să interesăm bebelușul pentru alimentele pe care noi, ca adulți, nu le consumăm niciodată, deoarece, atunci când este în vârstă și mănâncă alimente pentru adulți - desigur, asigurându-ne că dieta noastră este sănătoasă și echilibrată, desigur - nu vor face parte din dieta ta obișnuită.

6. Alegeți o varietate de alimente, dintre cele care sunt consumate de obicei, și de preferință alege fructe și legume de sezon.

7. Nu adăugați sare în mâncareÎntrucât sistemul renal al copilului nu este pregătit să-l elimine și ar putea cauza probleme grave.

8. Evitați laptele de vacă și produsele lactate până la vârsta de cel puțin un an. Cu toate acestea, alimentele fermentate, precum brânzeturile și iaurturile, ar putea fi oferite ceva înainte de 12 luni, dacă aportul de calciu ar putea fi deficitar. Alimentele fermentate sunt mai ușor de digerat și oferă, de asemenea, bacterii cu acid lactic, care ajută la întărirea microflorei intestinale.

9. Limitați la maxim consumul de zahăr, Nu numai pentru că are legătură cu un risc crescut de obezitate, ci și pentru că alimentele bogate în zahăr nu au loc atunci când încercăm să ne educăm asupra obiceiurilor alimentare sănătoase.

10. Respectă pofta copilului. Trebuie amintit că alimentele care sunt introduse de obicei la început, fructele și legumele, sunt mult mai puțin calorice decât laptele și mult mai voluminoase decât acesta. Un copil este foarte dificil să mănânce suficient într-o singură hrănire pentru a-și satisface nevoile de energie, deoarece stomacul lor este încă mic și se umple ușor. Trebuie să înțelegem că, în ciuda faptului că este plin, este posibil să mai ai nevoie de mâncare și să-l ceri imediat ce digeri fructele / legumele.

11. Must introduceți surse de fier pentru a completa alăptarea, întrucât laptele nu este de obicei bogat în acest mineral. Vitelul este o sursă excepțională a acestui mineral.

12. Oferiți alimente fără gluten într-o manieră controlată, înainte de a renunța la alăptare, întrucât, conform ultimelor studii, protejează împotriva unei posibile alergii. De fapt, în prezent, s-a observat că alăptarea protejează împotriva tuturor tipurilor de alergii - alimente și nealimentare-, așa că, cu excepția contraindicațiilor în conformitate cu medicul pediatru, este recomandabil să se introducă alimente potențial alergene în timp ce alăptarea continuă materne.

Puteți citi mai multe articole similare cu Sfaturi pentru hrănirea sănătoasă la bebeluși în timpul introducerii solidelor, în categoria Bebeluși de pe site.


Video: Alimentele care ucid creierul VS Nutriția enzimatică. (Ianuarie 2022).