Ortopedie și traumatologie

Tendinita incheieturii, afectiunea care ataca jucatorii de copii


Petrecerea orei stând într-un fotoliu în fața televizorului sau a computerului care joacă Fornite, Minecraft sau FIFA are consecințe grave asupra sănătății copiilor și poate duce la dureri de spate și ceea ce nu este durere de spate. dependent de jocuri video, mai cunoscut sub numele de jucători, nu își pot susține spatele pe spătar datorită adrenalinei pe care o generează jocul, așa că se apleacă și se apropie mai aproape de ecran. Și nu este singurul lucru, fiind tot timpul repetând aceleași gesturi cu mâna, ei suferă tendinită la încheietura mâinii.

Tendoanele sunt o colecție de fibre de colagen, vase mici de sânge și alte elemente care leagă mușchii de oase. Dacă apare tendinita sau tendinoza (care este un proces non-inflamator, dar de tip mai degenerativ), fibrele de colagen devin „dezorientate”, apar dezorientări, modificări vasculare și nervos nervorum iritat. Toate acestea cresc durerea, slăbiciunea tendonului și facilitează ruperea lui.

Inițial, tendonita se îmbunătățește de obicei odată cu mișcarea. Pe măsură ce se înrăutățește, se deranjează de asemenea să facă gestul, provocând o limitare a mobilității și, în final, doare constant, chiar dacă zona specifică nu se mișcă. În cazuri acute, durerea crește mai mult noaptea.

Tendinita apare atunci când tendonul și uneori zonele din apropiere se inflamează din diferite motive, pe care le vom detalia mai târziu. Inflamarea este mecanismul care pornește corpul pentru a încerca să repare zona deteriorată.

Este important ca un proces inflamator bun să aibă loc astfel încât să aibă loc o bună reparație a tendonului. Dacă blocăm inflamația la debutul acesteia, primele 6,7 ore, vom realiza că calitatea reparației țesuturilor nu este optimă. Problema cu inflamația este că devine cronică în timp.

- Suprasolicitare din cauza gesturilor foarte repetitive, utilizare excesivă și odihnă mică, ceea ce generează microtrauma repetitivă în tendon.

- Efectuarea defectuoasă a mișcării sau a tehnicii sportive în cauză. Exemplu, prindere incorectă a unei rachete sau, în cazul nostru, ergonomie proastă pe computer, tensiune în exces a brațului atunci când faceți clic sau țineți mouse-ul etc.

- Dezechilibru postural. Uneori avem o lipsă de coordonare între o grupă musculară și opusul acesteia. Prezentăm mai multă forță, tensiune sau rigiditate la unii și o lipsă de activitate la alții, cu care corpul este forțat să se compenseze prin creșterea tensiunii sau a cererii asupra diferiților mușchi sau tendoane.

- Probleme cervicale sau superioare ale spatelui, care modifică musculatura membrului superior.

- Probleme viscerale. Digestii proaste, reflux, gaze, constipație ... O viscere care nu funcționează bine, își reduce vascularitatea și poate crea reflexe dureroase în alte locuri îndepărtate.

- Cauze metabolice și alimentație slabă. Prezența diabetului crește mult probabilitatea de a dezvolta tendonită, deoarece zahărul crește rigiditatea colagenului.

- A alimente pe bază de procesat, Faina rafinată, grăsimile trans, lactatele de calitate scăzută, consumul de cârnați și multă carne roșie, alcool și deficiente în legume, fructe, pește și grăsimi sănătoase, crește inflamația de bază a organismului, făcându-ne mai predispuși la multe tulburări.

- Utilizarea anumitor medicamente. Unele antibiotice, statine sau inhibitori de aromatază, pot agrava calitatea tendonului.

tendinită la încheietura mâinii mai frecvent este apelul De Quervain. Aici se inflamează tendoanele și tecii mușchilor separatori și extensori ai degetului mare.

Este foarte tipic pentru persoanele care petrec multe ore în fața calculatorului, mame care tocmai au avut un copil, curățători, grădinari ... Toate acțiunile care implică mișcări repetitive ale mâinii sau încheieturii.

Această tendinită provoacă durere în jurul degetului mare și al mușchilor, a încheieturii și chiar a antebrațului și provoacă disconfort atunci când faceți mișcări cu degetul mare, cum ar fi apucarea sau întinderea acestor tendoane.

Un exercițiu care deranjează, dar merge foarte bine pentru a întinde și a mobiliza tendoanele în teaca lor este cel pe care îl putem efectua pe noi înșine, apucând degetul mare cu restul degetelor mâinii, așezând cotul la o flexie de 90 °, lovind fața anterioară a antebrațului de partea noastră și făcând o mișcare a încheieturii „devierii ulnare” (ca și cum ai vrea să aduci degetul mic spre pământ).

Această întindere trebuie făcută până când vom simți tensiune și o vom păstra cel puțin câteva minute. Dacă disconfortul dispare în mai puțin timp, putem crește întinderea puțin mai mult și menținem alte minute în noua poziție.

Pentru a evita tendinita cronică, vă recomandăm fizioterapia și tratamentul osteopatiei în fazele incipiente. Cu cât durează mai mult această afecțiune, cu atât implică mai multe structuri, cu atât apare fibroza și cu atât mai mult timp va dura.

Kinetoterapeutul va face un diagnostic pentru a încerca să descopere originea tendinitei și va trata gâtul, coloana vertebrală, diafragma, brațul sau sistemul visceral al pacientului, dacă acesta este legat de tendinită.

La început, întinderea, mobilizarea blândă și contracțiile izometrice ale mușchiului se vor efectua fără forțare (se contractă fără nicio mișcare articulară), apoi vom continua să efectuăm exerciții izotonice și vom încheia exerciții excentrice în ultima fază de recuperare (unde mușchiul este activat când este în întindere). Prin întinderea controlată a tendonului, realizăm sinteza de colagen.

Când există o mulțime de inflamații, folosim tehnici manuale de drenaj limfatic, tehnici miofasciare, electroterapie și ne putem ajuta cu aparate precum INDIBA (o radiofrecvență care ne ajută să îmbunătățim tendonul atât în ​​fazele acute, cât și în cele cronice, în funcție de modul în care folosim diferitele frecvențe și intensități și modul rezistiv sau capacitiv).

EPI (electroliză percutanată intratissue), deși este o tehnică invazivă, oferă, de asemenea, rezultate foarte bune în tendinopatiile cronice. Constă în introducerea unui curent galvanic în tendon, folosind un ac de acupunctură care activează repararea țesuturilor.

O altă tehnică folosită în tendinita este CYRIAX sau masaj profund profund transversal. Ea constă în a face o frecare profundă fără cremă sau ulei, pentru a nu aluneca pe piele, perpendicular pe tendon, făcând treceri pe una și pe cealaltă parte a acestuia. Se menține câteva minute, în funcție de toleranța pacientului. După aceasta, nu vom pune gheață, deoarece ceea ce se intenționează este să favorizeze rearanjarea fibrelor de colagen în direcția corectă și ruperea aderențelor.

Acest tratament de către un profesionist poate fi completat cu anumite orientări de urmat:

- El Odihnă totală Nu este recomandat, deoarece imobilitatea împiedică activitatea sistemului limfatic, care este esențial pentru a elimina substanțele care se acumulează în zona inflamației și produc mai multă rigiditate tisulară. Dar odihna relativă este necesară pentru a îmbunătăți patologia.

- Trebuie evitate transportul de greutăți și efectuați mișcările repetate care provoacă disconfortul cât mai mult posibil.

- Ultimele studii sugerează că nici antiinflamatoarele nu sunt indicate, (cu excepția unor cazuri specifice), deoarece interferează cu mecanismul de rezoluție a inflamației și, deși par să accelereze recuperarea, există o vindecare mai rea a fibrelor tendonului.

- În ceea ce privește utilizarea gheții, Contribuie la reducerea durerii, deoarece reduce inflamația, dar se pare că intervine și ea (deși mai puțin decât antiinflamatoarele), în recuperarea fibrelor de colagen, producând o dimensiune mai mică de fibre musculare regenerate cu utilizarea sa.

- O practică care nu interferează cu procesul normal al inflamației este vechea etencuială de argilă verde sau roșie. Ea constă în amestecarea argilei cu apă și lăsarea lor timp de câteva ore în zona inflamată. Deasupra punem o cârpă și o rulăm cu o peliculă transparentă.

-Pentru a îmbunătăți procesul inflamator pe care îl putem aumananca grasimi de calitate(avocado, ulei din semințele de la prima presare la rece, pești grași ...) care conțin GLA, DHA, EPA ... și vor produce lipoxine, rezolvine, proteine ​​care ajută la rezolvarea inflamației.

- Putem ajuta la formarea colagenului prin suplimentarea vitaminei C, consumul de alimente care îl conțin sau luând aminoacizi, cum ar fi glicina sau prolina, prezente în gelatina care este produsă când pielea este gătită, oase, tendoane sau ligamente ale bovinelor sau peștilor.

Puteți citi mai multe articole similare cu Tendinita incheieturii, afectiunea care ataca jucatorii de copii, în categoria Ortopedie și traumatologie la fața locului.


Video: Intinderea musculara. Tot ce trebuie sa stii. (Ianuarie 2022).