Valori

17 sfaturi pentru a reduce constipația, gazele și arsurile la stomac în timpul sarcinii


Datorită modificărilor fizice și hormonale pe care le suferă femeile în timpul sarcinii, este inevitabil ca acestea să aparăconstipație, gaze și arsuri la stomac în timpul sarciniiȘi, deși nu sunt considerate boli grave, pot fi foarte incomode pentru femei.

1. Gaz și sarcină
Toată lumea, însărcinată sau nu, expulzează și este susceptibilă de flatulență. Cu toate acestea, multe femei simt că în timpul sarcinii trec mai multe gaze decât de obicei sau stomacul lor se umflă mai mult, chiar și cu durere.

Gazul se formează în sistemul digestiv în două moduri: când înghiți aer și când bacteriile din colon (intestinul gros) descompun alimentele nedigerate. Cele mai multe dintre gaz în stomac Acestea sunt produse prin înghițirea aerului și sunt de obicei eliberate prin eructare.

Cauza acestei probleme, la fel ca multe disconforturi tipice ale sarcinii, sunt hormonii. Mai exact, nivelurile ridicate de progesteron, care prin relaxarea mușchilor netezi ai sistemului digestiv, încetinesc digestia, provocând flatulență și senzații neplăcute în zona abdominală, mai ales după o masă bogată.

Este foarte frecvent ca femeile să aibă mult gaz în primul trimestru; apoi îmbunătățirea în al doilea trimestru, dar la final uterul este mai mare, apasă pe stomac și determină senzația enervantă să crească din nou în timpul digestiei. În plus, acest lucru poate crește arsuri la stomac.

Ce pot face pentru a mă simți mai bine?

- Încercați să eliminați din dietă acele alimente despre care știți că vă provoacă gaze.

- Consumați cinci mese pe zi, cantitate variată și mică.

- Nu luați prăjit, sau alimente foarte procesate care te fac să ai digestii grele.

- Oamenii care nu au toleranta la lactoza s-ar putea să constate că produsele lactate le fac gazoase. Dacă sunteți extrem de intolerant la produsele lactate, probabil că ați știut-o înainte de sarcină, deoarece acestea v-au cauzat diaree și dureri abdominale.

- Mănâncă încet și mestecați bine. Amintiți-vă că digestia începe în gură.

- Păstrați-vă hainele să nu vă strângă talia (pantaloni, ciorapi ...)

- Nu mânca gumă produce o mulțime de gaze.

- Fă mișcare regulată, deoarece ajută la mobilizarea și eliminarea gazelor.

- Evitați constipația, deoarece poate contribui la flatulență și senzația de balonare abdominală.

- Atent la perfuzii, că nu pentru că sunt naturale înseamnă că sunt în siguranță în timpul sarcinii. Multe dintre ele pot fi contraindicate.

Dacă nu observați îmbunătățiri cu aceste măsuri simple, faceți o întâlnire cu moașa. Ea vă va ghida către măsuri sigure pentru dumneavoastră și copilul dumneavoastră.

2. Arsuri la stomac și sarcină
Arsurile sau arsurile la stomac (cunoscute și sub denumirea de arsuri la stomac) se datorează trecerii conținutului de acid care revine din stomac în esofag, provocând o senzație de arsuri în piept și gât. Cel mai frecvent este că apare în ultimul trimestru de sarcină, când creșterea uterului și a copilului apasă pe stomac.

Se estimează că aproximativ jumătate dintre femeile însărcinate vor suferi de acest disconfort la un moment dat și se știe că se datorează în mare parte din motive hormonale. În acest caz, vinovatul este progesteronul, care relaxează mușchii sfincterului esofagian superior, permițând trecerea conținutului de acid din stomac în gură.

Ce pot face pentru a mă simți mai bine?

- Evitați să vă culcați imediat după ce ați mâncat.Așteptați cel puțin 2 ore, deoarece culcat sau întins favorizează refluxul gastroesofagian.

- Evitați alimentele care cresc aciditatea sau întârzie golirea gastrică. De exemplu, anumite condimente (oțet, piper sau alte condimente) feluri de mâncare cu roșii sau sos de roșii. Nici băuturile răcoritoare carbogazoase, cafeaua, ceaiul, ciocolata și alimentele grase sau preparatele (prăjite, tocănițe sau tocanele grase), precum și infuziile de mentă, care relaxează sfincterul și favorizează refluxul.

- Bea mai multe lichide între mese. Și, în schimb, nu beți în timpul meselor pentru a nu crește volumul stomacului. Consumul la intervale mici ajută la prevenirea arsurilor la stomac și a greaței. Consumul de lactate ajută și la neutralizarea acidității.

Toate aceste măsuri ajută la ameliorarea simptomelor, dar dacă arsura persistă, în multe cazuri este necesară utilizarea unor medicamente specifice, întotdeauna la sfatul medicului.

3. Constipație și sarcină
Din nou, un alt hormon apare ca vinovat de această supărare: progesteron. Funcția sa importantă este de a relaxa mușchii netezi ai uterului, astfel încât să nu existe contracții premature. Cu toate acestea, afectează și mușchii netezi ai celorlalte organe și, printre altele, provoacă încetinirea tranzitului intestinal și, în consecință, constipație.

Alte motive pot fi faptul că femeile se mișcă mai puțin în aceste luni decât obișnuiau sau aportul de fier (multe femei însărcinate ar trebui să îl ia în ultimele luni de sarcină).

Cum se îmbunătățește constipația?

- Mergi mai departe: exercițiu, astfel puteți crește traficul.

- Luați fibre: legume, fructe și pariu pe grâu integral (pâine, paste, orez).

- Hidratează-te: bea apă de fiecare dată când îți este sete, ai supe, piureuri, gazpacho. Este esențial, astfel încât scaunul să nu fie foarte dur.

- Luați fermentenți lactați, deoarece acestea ajută la reechilibrarea florei intestinale și la normalizarea tranzitului.

Puteți citi mai multe articole similare cu 17 sfaturi pentru a reduce constipația, gazele și arsurile la stomac în timpul sarcinii, la categoria Boli - neplăceri la fața locului.


Video: Semne de alarmă și sfaturi în sarcină. Semnele nașterii. (Ianuarie 2022).