Valori

Tulburare anxioasă a mamei după naștere. Faceți față anxietății postpartum

Tulburare anxioasă a mamei după naștere. Faceți față anxietății postpartum


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Este obișnuit ca fotbaliștii să se simtă nervoși înainte de a merge pe terenul în care urmează să joace jocul. Această senzație pe care o simt sportivii este cunoscută sub numele de anxietate, o emoție caracterizată printr-o puternică activare fiziologică ca urmare a anticipării a ceva. Cu toate acestea, sportivii nu sunt singurii care simt presiune înaintea unui eveniment important. După nașterea bebelușului, multe mame trebuie învățați să faceți față anxietății postpartum.

În cazul în caretulburare de anxietate la mamă după naștere, Sentimentul de nervozitate devine limitativ, adică există anumite reacții, cum ar fi frica sau îngrijorarea exacerbată, care nu pot fi controlate. În consecință, viața mamelor cu anxietate se poate deteriora foarte mult.

În timpul postpartum, multe femei pot prezenta tulburări de anxietate. De fapt, aproximativ 10% din populație a suferit anxietate postpartum. Este mai frecvent la femeile care au suferit deja episoade anterioare de anxietate, precum și la cele care nu au o rețea de sprijin sau la cele care suferă de stres în timpul recuperării (dificultăți financiare, șomaj, mutare, decesul unei persoane dragi etc.) .

Acestea sunt unele dintre cele mai frecvente simptome psihologice: modificări ale dispoziției, gânduri negative care nu pot fi controlate, o îngrijorare constantă că i se va întâmpla ceva rău copilului, etc. La nivel fiziologic se pot experimenta amețeli, greață, mișcări motorii constante (mișcări ale mâinilor și picioarelor) etc.

Pentru a diagnostica această tulburare este necesar ca toate aceste simptome sunt persistente în timp, deoarece există o anumită normalitate în a vă îngrijora excesiv și în unele zile starea de spirit poate scădea. În cadrul acestei imagini, este foarte probabil ca în unele zile persoana să se simtă bine și în alte zile răspunsul său să fie negativ.

În general, femeile sunt diagnosticate cu depresie postpartum, în timp ce anxietatea postpartum nu este la fel de bine cunoscută de specialiști. Ce le deosebește? În timpul anxietății postpartum, ceea ce simțiți nu este legat de descurajarea sau dezangajarea față de copilul dumneavoastră. Este mai frecvent să simțiți o îngrijorare permanentă care se traduce printr-o teama constantă că ți se poate întâmpla ceva rău, pot fi dezvoltate anumite comportamente compulsive, cum ar fi asigurarea faptului că bebelușul respiră tot timpul sau curățarea insistentă a aparatelor folosite de copil etc. Toate acestea însoțite de o senzație fiziologică de tensiune musculară, transpirație, palpitații etc.

1. Nu există o mamă perfectă
Respirați și relaxați-vă. Nu trebuie să faci totul bine. Nu solicitați mai mult decât contul. Să ai grijă de bebelușul tău necesită deja suficient timp, astfel încât să te gândești și la îndeplinirea perfectă a celorlalte activități. Nu vă simțiți vinovați sau credeți că nu aveți grijă de copilul dumneavoastră. Uită-te la tine cu aceeași dragoste pe care te uiți la copilul tău.

2. Luați legătura cu natura
Încercați să faceți o plimbare într-un parc în timp ce priviți copacii, orizontul cartierului dvs. și natura din jur. Cel mai bun mix este exercițiul în aer liber, deoarece crește bunăstarea emoțională.

3. Controlează și identifică gândurile negative
Când suferiți de niveluri ridicate de anxietate, aveți gânduri intruzive care vă fac să vă faceți griji în mod constant cu privire la copilul dvs. și care vă provoacă o viziune catastrofală asupra evenimentelor viitoare. Pentru a le contracara, vă propun să încercați să raționalizați ceea ce gândiți. Pentru aceasta, este esențial să o exteriorizați și să o exprimați, de exemplu, vorbind despre aceasta cu partenerul sau un prieten. Nu vă rușinați, pentru că abia atunci puteți avea o abordare mai obiectivă a ideilor voastre.

După cum puteți vedea, realizând anumite strategii specifice și făcând emoțiile mai obiective, anxietatea poate fi bine vizată. În acest fel, veți putea să vă îngrijiți de sănătatea mintală, iar munca dvs. de mamă va fi mai bine gestionată, prevenind toate aceste idei care vă îngrijorează să afecteze legătura fundamentală dintre dumneavoastră și copilul dumneavoastră.

Puteți citi mai multe articole similare cu Tulburare anxioasă a mamei după naștere. Faceți față anxietății postpartum, în categoria Postpartum On-Site.


Video: Ep. 9 Oana Nicolau - Depresia post-natala si dinamica cuplului (Decembrie 2022).