Valori

Cum să gestionăm schimbarea orei de iarnă la bebeluși și copii mici


În curând va trebui să ne mișcăm ceasurile sau să le programăm pentru a se adapta la ora de iarnă. Acest gest simplu are consecințe pentru cei mici, care pot suferi o schimbare a ceasului biologic și a tulburărilor de somn. Știi cum să te descurcischimbarea orei de iarnă la sugari și copii mici este vital ca acestea să fie deranjate cât mai puțin posibil.

Chiar dacă este doar o oră, această schimbare de oră poate afecta bioritmurile copiilor dvs. care afectează pui de somn și ora de culcare. Ei nu sunt capabili să înțeleagă ce se întâmplă și ceasul lor intern continuă să indice aceeași oră ca înainte, deci este posibil să se ridice mai devreme și prezenți modificări ale modelului de somn în primele câteva zile, proastă dispoziție, iritabilitate și că sunt mai lipsiți de anxietate și anxietate.

1. Reglați progresiv ora de culcare cu câteva zile înainte de schimbarea orei
Una dintre cele mai bune modalități prin care schimbarea orei nu le afectează prea mult este să te obișnuiești cu ele cu câteva zile înainte de a se produce. Astfel, de exemplu, încercați să întârziați programul tuturor rutinelor copilului cu aproximativ 15 minute: mâncat, dormit, ridicându-vă ... În acest fel schimbarea va fi mai ușoară.

Deci, dacă copilul tău adoarme la ora 20:00; dormi luni și marți la 20:15, miercuri și joi la 20:30, vineri și sâmbătă la 20:45 și în cele din urmă la 21:00 duminică.

Momentul în care cei mici vor observa cel mai mult schimbarea este duminica seara, deoarece este momentul în care trebuie să adoarmă la o oră care nu va fi normală pentru ei.

2. Întârzie progresiv timpul de trezire
De exemplu, dacă se trezește la 7 dimineața, încearcă să-l ții adormit până la ora 7.15 timp de două zile și până la ora 7.30 pentru încă două zile.

3. Reglați restul orelor acasă
Schimbați treptat orele de masă și pui de somn cu câteva zile înainte de schimbarea orei. În același mod în care ajustați timpul de dormit în 15 minute, ajustați-vă pui de somn și orele de mâncare.

4. Acordați o mare importanță somnului
Un copil bine odihnit va găsi această schimbare mai ușoară și se va adapta mai repede. Din acest motiv, vă recomand să utilizați pui de somn pentru a vă asigura că nu devine somnoros.

5. Întunecați camera
Folosiți jaluzele sau perdele opace pentru a păstra lumina dimineții. Expunerea la lumina soarelui trimite semnalului către corpul nostru că este zi și că trebuie să fim activi. Prin urmare, există mai multe șanse ca copilul dumneavoastră să se trezească.

6. Constanță și răbdare
Nu uitați importanța de a fi consecvenți și răbdători. Încetul cu încetul, bebelușii și copiii se adaptează schimbărilor.

Aveți răbdare, este normal să dureze o săptămână pentru a vă adapta la noul program.

Puteți citi mai multe articole similare cu Cum să gestionăm schimbarea orei de iarnă la bebeluși și copii mici, în categoria somnului copiilor la fața locului.


Video: AM INSTALAT CAMERE DE SUPRAVEGHERE ÎN 10 MINUTE (Ianuarie 2022).