Valori

Ce oferă vitamina D copiilor și femeilor însărcinate?


Avem nevoie de toate vitaminele pentru ca organismul nostru să funcționeze corect și asta este ceva pe care îl realizăm printr-o dietă sănătoasă și echilibrată. Mai ales sensibil la nevoie de vitamine copiii și femeile însărcinate trebuie să acorde o atenție sporită dietei lor.

Analizăm pe rând toate vitaminele de care au nevoie copiii și femeile însărcinate și de data aceasta este rândul vitamina D, o vitamină cu anumite particularități, deoarece se obține și cu lumina soarelui. Cu toate acestea, trebuie să cunoașteți alimentele bogate în această vitamină D.

Vitamina D este una dintre cele mai importante vitamine pentru copii, deoarece joacă un rol crucial în creștere. Are particularitatea că este singura vitamină capabilă să fie depozitat în corp să începi când ai nevoie cel mai mult. De ce au nevoie copiii și femeile însărcinate de vitamina D?

- Este o vitamină absolut necesară pentru a proteja sănătatea oaselor. Intervine atât în ​​formarea oaselor, cât și în dezvoltarea acestora, deci este esențială în toate timpurile a vieții.

- Vitamina D are grijă de toate mineralele că contribuim la corpul nostru, în special la calciu și fosfor. Oricât de mult am încerca să consumăm alimente cu calciu și fosfor, fără prezența vitaminei D corpul nostru nu le-ar asimila.

- Sunt lumina soarelui cele care sintetizează vitamina D și o transformă într-o substanță capabilă să-și exercite funcția în domeniul creșterii, de aceea este absolut esențială la bebeluși, copii și femei însărcinate.

- Vitamina D reglează, de asemenea creșterea celulelor și protejează mușchii, ceva esențial în perioade precum sarcina în care leziunile musculare sunt frecvente.

Insistăm asupra necesității de a avea o dietă variată, astfel încât atât copiii, cât și femeile însărcinate să obțină toți nutrienții de care au nevoie prin alimente și fără a fi nevoie de suplimente alimentare. Dar pentru a pune un accent special pe unele dintre vitamine, acestea sunt alimente mai bogate în vitamina D.

- Cu siguranță, alimentul cel mai bogat în vitamina D și care conține și cantități mari de vitamina A este ulei de ficat de cod, care a fost folosit de multe ori ca supliment alimentar.

- Vitamina D se găsește în principal la pești, în special la somon, ton, sardine și macrou. De Pește crud Obțineți mai multă vitamina D decât gătitul, dar este adevărat că nu este întotdeauna recomandabil să includeți peștele crud în dieta copiilor și a femeilor însărcinate.

- Alții produse marine precum caviarul, anghilele și stridiile sunt bogate în vitamina D, chiar dacă nu sunt disponibile pentru toate familiile.

- ouă si ciuperci Sunt, de asemenea, alimente bogate în această vitamină și pot fi ușor introduse în alimentele pentru sugari.

- Deși lapte Da cerealele, regii micului dejun pentru copii, nu îl conțin, sunt în general îmbogățiți cu această vitamină D atât de necesară pentru creștere.

- Dar nici un aliment, oricât de bogat în vitamina D ar fi, nu îl poate sintetiza dacă nu profităm razele solare, care sunt adevărații responsabili de producerea acestei vitamine.

Puteți citi mai multe articole similare cu Ce oferă vitamina D copiilor și femeilor însărcinate?, în categoria Nutriție pentru sugari la fața locului.


Video: Fricile femeilor însărcinate (Ianuarie 2022).