Valori

Beneficiile alimentelor sezoniere pentru copii


După excesele de vară și iarnă (mese improvizate, multe dintre ele departe de casă, sărbători, înghețată, dulciuri etc.), trebuie să revenim la stiluri de viață sănătoase. Un obiectiv bun pentru a vă stabili este mananca alimente de sezonși crește cantitatea de legume din dietă.

O mâncare este „în sezon” când este la maxim. Aceste alimente oferă o serie de beneficii „suplimentare” copiilor:

- Proprietățile sale (miros, gust, textură) și compoziția sa (minerale, vitamine) sunt la vârf. Prin urmare, acestea sunt cele mai sănătoase.

- Sunt mai ieftine, deoarece disponibilitatea sa este mai mare.

- Sunt produse „locale”, cu care contribuim la dezvoltarea și sustenabilitatea economiei locale.

După vară, în Spania aveți toate aceste produse de sezon (în luna septembrie):

- prune roșii, prune claudiene, smochine, mango, mere, piersici, pepene galben, pere de conferință, pere de ercolina, ananas, banane, pepene verde, struguri albi, struguri roșii, bietă, vinete, dovlecei, fasole verde, salată, praz, piper, morcov…

Și în octombrie:

- Chard elvețian, vinete, dovleac, spanac, roșie, morcov, curmale, măr, crema, rodie, kiwi, pere, struguri ...

Vă încurajăm să căutați un calendar cu produse sezoniere din țara dvs. Fără îndoială, unde vă pot sfătui cel mai bine cu privire la produsele de sezon este în magazinele de cartier și în piețe pe tot parcursul vieții.

Vă oferim mai multe sfaturi atunci când vă ocupați de coșul de cumpărături:

1. Faceți-vă o foaie de parcurs cu alimentele specifice pe care doriți să le cumpărați. Nu-i lăsați să cumpere mâncarea voastră: cumpărați-o de la ei. Planificați meniul săptămânal.

2. Acest meniu trebuie să includă zilnic elemente vegetale, inclusiv mai multe bucăți de fructe.

3. Amintiți-vă că peștele trebuie consumat de cel puțin trei ori pe săptămână. La copii sunt preferați peștii marini mici, prinși lângă coastă.

4. Partea preferată a medicilor din pui este contra-coapsa. Există alternative foarte sănătoase (cărnuri cu conținut scăzut de grăsimi) la un preț bun: curcan, iepure.

5. Că carnea roșie nu trebuie abuzată nu înseamnă, departe de asta, că trebuie să fie eliminați din dieta internă. Acestea oferă: fier, vitamina B12 și zinc, printre altele.

6. Pâinea este unul dintre pilonii fundamentali ai dietei noastre. În interiorul pâinii putem configura un sandviș foarte sănătos folosind un cârnat bun. Brânza este, de asemenea, o alternativă la lapte la copiii cărora nu le place să bea.

Ah! Un lucru important: duceți-vă copiii să viziteze o piață tradițională. Fructele și legumele colorate vor atrage multă atenție, iar varietatea de pești te va impresiona.

Puteți citi mai multe articole similare cu Beneficiile alimentelor sezoniere pentru copii, în categoria Nutriție pentru sugari la fața locului


Video: Pastila cea BUNĂ: Despre energia SEXUALĂ (Decembrie 2021).