Valori

Fructe de vară pentru copii: pepene galben și pepene verde


Când temperatura exterioară este ridicată, corpul are nevoie de mai multă energie pentru a menține temperatura corpului în limite normale. Pentru a face acest lucru, este ajutat de mecanisme precum setea crescută și transpirația.

Prin creșterea transpirației, crește și pierderea de lichide și electroliți -minerale-, pe care organismul trebuie să le înlocuiască. În cazul copiilor, acest lucru se poate transforma într-o bătălie, deoarece aceștia nu se caracterizează în principal prin a sta la umbră când soarele este fierbinte. Cum le putem menține hidratate? Încercați aceste fructe gustoase de vară pentru copii: pepene galben și pepene verde.

Trebuie să fim conștienți de cât de important este să ne hidratăm copiii și să completăm electroliții pe care îi pierd pe parcursul zilei.

Este clar că apa este cel mai bun aliat al nostru, dar fructele de vară pentru copii nu trebuie subestimate. Caisele, piersicile și nectarinele, precum și cireșele și prunele, ca să nu mai vorbim de pepenele și pepenele veritabil, sunt un instrument ideal pentru prevenirea deshidratării și combaterea temperaturilor ridicate.

În general, aceste fructe, în special pepenele galben și pepenele verde furnizează o cantitate foarte mare de apă, deoarece mai mult de 90% din compoziția sa este apă. Sunt, de asemenea, o sursă importantă de vitamina C, ideale pentru păstrarea rezervoarelor bine umplute pentru iarnă. Sunt, de asemenea, ambele fructe cu conținut scăzut de calorii, deși cu o putere mare de satisfacție, ceea ce le face ideale să mănânce între mese, deoarece se umple fără a oferi prea multe calorii, dar au numeroase beneficii.

Pepenele este, de asemenea, bogat în potasiu și, deoarece acest mineral este implicat în funcționarea mușchilor și a nervilor, Pe lângă reglarea echilibrului apei din corp și a ritmului cardiac, pepenii sunt fantastici pentru reîncărcare sau pregătire pentru orice activitate fizică și intelectuală. Conține cantități apreciabile de fosfor, fier și magneziu, făcându-l ceea ce este cunoscut ca un produs cu potențial natural de remineralizare.

Pepenele, la rândul său, conține magneziu, zinc și fier, deși nu are un potențial remineralizant la fel de mare ca pepene galben.

În ceea ce privește conținutul de vitamine, pepenele galben este o sursă foarte importantă de folați, deosebit de importantă în perioadele de creștere și divizare rapidă a celulelor, cum ar fi copilăria timpurie și adolescența. Pepenele, la rândul său, oferă carotenoizi fără activitate provitaminică, în special licopeni, care joacă un rol esențial vara, deoarece protejează pielea de soare, pe lângă faptul că promovează o osificare adecvată.

Fructele cu un conținut ridicat de apă facilitează, de asemenea, activitatea rinichilor, care datorită lor funcționează mai eficient, facilitând eliminarea substanțelor reziduale și a toxinelor și, prin urmare, îmbunătățirea funcției rinichilor.

Puteți citi mai multe articole similare cu Fructe de vară pentru copii: pepene galben și pepene verde, în categoria Nutriție pentru sugari la fața locului.


Video: Cum sa faci Rasad de Pepene in propria Gradina2020 (Ianuarie 2022).