Valori

Exerciții pentru ca copiii să învețe să mestece corect


Ceva la fel de simplu ca mestecați bine mâncarea este esențial pentru o sănătate bună. Se poate părea că nu este atât de important pe cât pare, dar beneficiile mestecării corecte sunt nenumărate, de exemplu, previne gastrita, te face să slăbești și reduce stresul.

Vă spunem beneficiile mestecării bine pentru copii și vă oferim câteva exerciții pentru ca copiii să învețe să mestece corect.

stres experiența pe care o avem noi părinții în fiecare zi ajunge să îi afecteze întreaga familie, inclusiv copiii. Rutinele școlare, programele strânse, cele extrașcolare, ora de baie ... totul se dovedește a fi un puzzle pe care trebuie să-l potrivim în fiecare minut, iar ora prânzului sau a cinei nu este salvată. În fiecare zi gătim mai repede, ne uităm mai puțin la ceea ce cumpărăm și, bineînțeles, mâncăm mai repede. La aceasta se adaugă faptul că copiilor timpul mesei pare a fi o adevărată prostie și, de obicei, petrec cât mai puțin timp în el pentru a putea începe să se joace.

Obiceiuri proaste, cum ar fi utilizarea dispozitive mobile în orele care ar trebui să fie dedicate familiei, cum ar fi prânzul și cina, precum și utilizarea televizor, transformă mâncarea într-un act doar mecanic fără a experimenta adevărata plăcere pe care ar trebui să o aibă.

Dar după aceste proaste obiceiuri, cum sunt mestecați prost, repede și înghițiți alimentele aproape întregi, ascunde unele consecințe pentru sănătatea copiilor care poate dura o viață întreagă.

Mestecatul bine este esențial pentru a avea un sănătate digestivă bună, printre alte beneficii. Se recomandă să mestecați alimentele de cel puțin 30 de ori înainte de a le înghiți.

  • Dacă mestecăm mai mult, senzația de foame este mai mică, deoarece până când stomacul ne trimite senzația de sațietate în creierul nostru, pot trece câteva minute, așa că, dacă mâncăm foarte repede, stomacul nu va fi trimis încă acel mesaj și vom fi ingerat mult mai multă hrană de care are nevoie corpul nostru. Acesta este motivul pentru care mulți copii sunt obezi.
  • De asemenea, mestecați încet favorizează absorbția nutrienților în timpul digestiei.
  • Evităm să avem gastrite, deoarece saliva oferă un pH alcalin care echilibrează nivelurile de aciditate din stomac, previne refluxul și arsurile la stomac.
  • Favorizează digestie.
  • Coboară a noastră anxietate și nivel de stres, și ne oxigenăm mai bine corpul.
  • Ne-am bucurat mai mult de mâncare și aroma sa, precum și de a petrece un timp plăcut cu familia.

Trebuie să ținem cont de câteva linii directoare pe care noi te va ajuta să mănânci mai încet și mestecați mai bine.

  • Nu vă lăsați distrasi niciodată de televizor sau telefon, ci acordând atenție mâncării.
  • Tăiați totul bucati mici, pentru a-i ajuta să mestece mai bine.
  • Mestecați cu gura închisă observând contracția mușchilor maseteri, adică a celor găsite în maxilar. Vârful limbii va fi așezat pe „muntele palatului”.
  • Mestecați de 10 ori pe partea dreaptă și 10 pe partea stângă. Vârful limbii va fi așezat pe „munte”.
  • Mestecați cu mare forță. Vârful limbii va fi așezat pe „munte”.
  • Mestecați cu puțină forță. Vârful limbii va fi așezat pe „munte”.
  • Mestecați un cookie cu Gura închisă iar limba plasată în zona aspră a palatului.

Dacă putem face acest lucru cu copilul în fiecare zi timp de câteva luni, copilul învață să mesteci corect și nu vei avea probleme restul vieții tale.

Puteți citi mai multe articole similare cu Exerciții pentru ca copiii să învețe să mestece corect, în categoria Limbă - logopedie la fața locului.


Video: Cum să-l înveți pe copilul tău să citească - Prezentare program - 3 minute pe zi (Ianuarie 2022).