Valori

Ce nu ar trebui să conțină niciodată o gustare pentru copii

Ce nu ar trebui să conțină niciodată o gustare pentru copii


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Gustarea este practic reîncărcarea energiei pe care o oferim copiilor noștri după școală. După ziua școlară și pentru a face față activităților sportive sau intelectuale extracurriculare, copiii trebuie să completeze macro și micronutrienți care îi ajută să facă față efortului mental și fizic pe care îl vor face în restul schimbului zilnic până la cină. Da, întradevăr, ar trebui să evitați să faceți aceste greșeli cu gustările copiilor.

În ciuda importanței restabilirii forței într-un mod sănătos după ziua școlii, nu toți copiii mănâncă gustări și din ce în ce mai mult o fac în fața televizorului, crescând sedentarismul infantil și riscul de obezitate.

În general, gustarea este un aliment foarte apreciat de copii și care nu generează de obicei complicații, deoarece aceștia acceptă de obicei aproape orice mâncare cu plăcere, deoarece le este foame după efortul depus la școală.

În mod normal, recomandările de gustări sugerează oferirea de carbohidrați complecși (pâine: bar, grâu, tortilla mexicană ...), produse lactate (lapte, brânză, iaurturi, piureuri ...), fructe și alimente proteice (șuncă, mezeluri, hummus, ou ...), bine combinat sau individual dacă copilul nu este foarte flămând sau dacă este timpul pentru cină.

Cu toate acestea, nu se face accentul necesar asupra alimentelor de evitat în gustările copiilor, și că, din păcate, devin din ce în ce mai importante în serile celor mici din casă.

  • Brutărie industrială: Nu este nimic în neregulă când copilul ocazional are o bucată de tort sau o brioșă de casă, deoarece știm și controlăm ingredientele pe care le adăugăm. Totuși, dacă te uiți la produsele de patiserie industriale - dulciuri, gogoși, prăjituri umplute ... - toate au ingrediente comune care le fac dăunătoare sănătății: zahăr rafinat și grăsimi trans sau parțial hidrogenate.
  • Gustări sărate: Pe lângă cantitatea de grăsime pe care o oferă aceste aperitive - chipsuri de cartofi, porumb, grâu sau gustări de cartofi - datorită procesului lor de producție, care într-un procent ridicat trece printr-o fază de prăjire prin imersiune în uleiuri, acestea oferă cantități foarte mari. sare. Sarea este un alt ingredient nociv pentru sănătate pe care trebuie să îl excludem din dieta copiilor noștri cât mai mult posibil.
  • Sucuri industriale și alte băuturi zaharoase: Sucurile nu ar trebui, în niciun moment, să înlocuiască fructele proaspete, nici măcar sucurile naturale, datorită ușurinței crescute a accesului la zahăr din fructe - ceea ce crește riscul de apariție a cariilor - și scăderii cantității de fibre, prezentă în general în pulpa, care se elimină după stoarcere. Cu toate acestea, sucurile industriale conțin chiar mai mult zahăr decât cele naturale, acest fapt fiind și mai relevant în acele sucuri care provin din concentrate și în așa-numitele nectare de fructe.

Puteți citi mai multe articole similare cu Ce nu ar trebui să conțină niciodată o gustare pentru copii, în categoria Nutriție la fața locului pentru sugari.