Valori

Motivele pentru care trebuie să ne pregătim fizic pentru naștere

Motivele pentru care trebuie să ne pregătim fizic pentru naștere


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Din punctul de vedere al kinetoterapeuți și osteopați, procesul nașterii poate fi considerat o cursă pe distanțe lungi pentru care trebuie să ne pregătim în timpul sarcinii și chiar înainte de aceasta.

Ce s-ar întâmpla cu oricine să facă un maraton fără să se fi antrenat? Ce s-ar întâmpla cu noi? Primul lucru ar fi că după câțiva metri sau kilometri am fi epuizat. Nu am avea nici puterea, nici rezistența necesare pentru efortul cu care ne confruntăm. Am ajunge probabil la un fel de vătămare de suprasolicitare (supraîncărcări, tendinite, micro-lacrimi ...).

Vă spunem motivele puternice pentru care trebuie să vă pregătiți pentru livrare.

În mod normal, în timpul sarcinii nu credem că, atunci când copilul se naște, încetul cu încetulte vei ingrasa și că va trebui să-l purtăm mult timp în brațe. Vom menține anumite poziții pentru o lungă perioadă de timp (cum ar fi în timpul alăptării sau când purtăm copilul etc.), în care ar trebui să ne protejăm corect, activând mușchii necesar pentru a nu ne răni.

Dacă doriți să aspirați la o sarcină bună, naștere și postpartum, trebuie pregătiți-vă cu un terapeut fizic de specialitate. Acesta este cel mai bun mod de a investi în sănătatea ta, în cea a bebelușului tău și de a preveni posibilele complicații. De asemenea, veți scurta timpul de recuperare după naștere.

Fizioterapeuții efectuează un evaluare complet personalizat pentru viitoarea mamă.

- Vă evaluăm postura, respirația și podeaua pelviană. Vom observa mai întâi în static, apoi vă vom cere să efectuați diferite mișcări pentru a verifica comportamentul articulațiilor dvs. înaintea lor. Acest lucru ne spune unde pot exista încuietori articulare, unde mușchii sunt slabi și unde găsim mușchi cu tonus crescut, care sunt de obicei dureroși.

- Vom acorda o atenție specială mobilitatea coloanei vertebrale și a bazinului. Vom căuta posibile scurtări ale lanțurilor musculare, eșecuri în activarea anumitor mușchi care rămân slabi și vor duce la compensații ale altor grupuri musculare și articulare care reacționează prin creșterea tensiunii lor.

- În plus, vom testa puterea mușchilor pelvieni și vom relaxa hipertoniaexces de tensiune) dacă există.

Femeile merită o muncă atentă pentru a evita patologii precum diastaza sau incontinenta urinara, care sunt frecvente atunci când nu exercităm corect, nu avem o igienă posturală bună în ziua noastră sau când nu există tonus muscular bun înainte de sarcină.

Numeroase studii indică beneficiile exercițiului fizic pentru mamă și copil. Unul recent arată că, dacă mama efectuează o activitate fizică bună timp de trei zile pe săptămână, inima bebelușului său va fi mai puternică și va avea mai puține tahicardie în timpul nașterii.

Pentru toate acestea, vă recomandăm să efectuați un instruire specifică pentru femeile însărcinate. Dacă nu aveți contraindicații medicale de exercițiu, nu vă fie teamă. Pune-te în formă cu un kinetoterapeut specialist în activitate fizică și sănătatea perinatală.

Puteți citi mai multe articole similare cu Motivele pentru care trebuie să ne pregătim fizic pentru naștere, în categoria Îngrijire - frumusețe la fața locului.


Video: Cum ne pregătim pentru naștere. Exerciții pe care trebuie să le faci (Februarie 2023).